Was dich im MMA-Training erwartet
Jede Einheit hat einen klaren Schwerpunkt: einmal Striking mit Pratzen- und Sackarbeit, einmal Wrestling und Takedown-Verteidigung, einmal Ground & Pound oder Submissions aus MMA-Positionen. Über die Wochen entsteht daraus ein zusammenhängendes System statt einer Sammlung von Einzeltechniken.
Der Aufbau bleibt immer gleich: Warm-up und Mobilisation, Technik in Partnerarbeit, Drills mit steigendem Widerstand und abschließend kontrolliertes Sparring – dosiert und passend zu deinem Level.
Für Einsteiger geeignet
Du brauchst keine Vorerfahrung. Wer neu anfängt, startet ohne harten Kontakt und arbeitet zunächst an Grundposition, Deckung, Bewegung und Fallschule. Sparring ist bei uns kein Aufnahmetest, sondern ein Lernwerkzeug – Intensität wird immer abgesprochen.
MMA ist außerdem ein starkes Konditionsprogramm: Kraftausdauer, Beweglichkeit und Körperbeherrschung verbessern sich schnell und deutlich.
Ideale Ergänzung
MMA profitiert enorm von unserem BJJ-, Ringen- und Kickbox-Angebot. Viele Mitglieder kombinieren die Sportarten: NoGi-Grappling und Ringen für den Boden, Kickboxen für die Schlagdistanz, MMA als Klammer, die alles zusammensetzt. Mit einer Mitgliedschaft trainierst du alles, was der Stundenplan hergibt.